| 虾仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 108千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 467克 | 虾仁玉米热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于弹吉他236分钟消耗的热量...120 | |||||
虾仁玉米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾仁（250）、玉米（150）、青豆（150克）
1/3. 将玉米 青豆在开水里抄一下 捞出 备用
2/3. 油烧热 炒蒜蓉和生姜 出味后 虾仁下锅
3/3. 炒到虾仁变色 抄好的玉米青豆下锅 加适量蚝油 鸡精和盐 即可出锅
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、提高性功能、抗早衰等功效；可与豌豆、上海青、海马搭配；与橄榄、圣女果、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、明目、软化血管等功效；可与花菜、松子、草莓搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 虾仁玉米热量472 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克