藤椒鸡腿的热量和减肥功效

分享到：

藤椒鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
辣椒油	克	189千卡	900千卡	0克	100克
总量	685克	藤椒鸡腿热量/卡路里1756千卡
热量1756千卡，相当于郑多燕293分钟消耗的热量...360

藤椒鸡腿的做法共4个步骤

食材主料/辅料

鸡腿（3只）、藤椒油（适量）、姜蒜葱末（适量）、香油（适量）、生抽，醋，盐，鸡精（适量）、芝麻（适量）、辣椒油（适量）

1/4. 鸡腿去骨，用牙签固定成鸡腿棒，哎呀，忘记了拍照片，下次补齐。

2/4. 加姜片放锅里蒸20分种，蒸比煮的味道更为浓郁，哎呀，还是木有照片。

3/4. 把姜蒜葱末，浇热油烫出香味，加辣椒油，藤椒油，香油，生抽，醋少许，盐，鸡精，拌匀做成香油辣椒料。

4/4. 把鸡腿放凉后切成1cm厚的鸡腿片，浇上做好的香油辣椒料，撒上芝麻，即可！
不好意思，第一次发帖，照片不充分，下次认真拍图！可以放点黄瓜丝什么的，更巴适哦！

食材功效信息

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益五脏、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、润肠通便、滋补养生等功效；可与菠菜搭配；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、生津通乳、祛风润肠等功效；可与梨、枸杞子、海带搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有促进血液循环、降血糖、促进消化等功效；可与娃娃菜、鳕鱼、圆白菜搭配；与南瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；