酱油肉饼的热量和减肥功效

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酱油肉饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
蒜汁	克	107千卡	126千卡	4.5克	0.2克
总量	404克	酱油肉饼热量/卡路里895千卡
热量895千卡，相当于舞厅199分钟消耗的热量...270

酱油肉饼的做法共4个步骤

食材主料/辅料

儿童牛排（240克）、菠菜梗（一些）、红萝卜（一些）、酱汁材料（适量）、酱油（适量）、蒜汁（适量）、芝麻（适量）、白糖（适量）、香油（适量）、葱细末（适量）

1/4. 先把酱汁调好备用，肉用调理机打碎后倒在碗里，把调好的酱汁和进肉里。红罗卜切碎，菠菜梗也切碎能切多碎就切多碎，跟肉搅拌均匀。

2/4. 锅子裏倒一点油，分四份肉，用手抓一团肉用圆，放入锅子用锅铲把肉团压扁越扁越好容易熟。熟了就可以吃了

3/4. 成品

4/4. 儿童牛排

食材功效信息

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有顺气、增强免疫力、消食等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、止痒消肿等功效；

蒜汁的热量126千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、补血明目、延年益寿等功效；可与核桃、枸杞子、杏仁搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、和中益肺、滋阴等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；