| 香煎米饭西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 香煎米饭西多士热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于干农活48分钟消耗的热量...480 | |||||
香煎米饭西多士的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土司片（4片）、鸡蛋（2个）、米饭（1碗）、黑芝麻（适量）、面粉（适量）、虾皮（适量）、水（适量）、盐（适量）
1/8. 忘记拍材料图了，把鸡蛋和面粉打入放米饭中，加适量水，调成糊状，以米饭可以轻松粘在土司上即可
2/8. 放入黑芝麻
3/8. 放入虾皮
4/8. 加入适量盐
5/8. 土司切片
6/8. 把每片土司分批放入米饭糊中，2面都粘上米饭
7/8. 不粘锅热少许油，放入土司片，中小火煎至金黄，翻面再煎，2面金黄就可出锅了
8/8. 摆盘好了，开动
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、预防癌症等功效；可与圆生菜、菠菜、紫菜搭配；与红薯、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎米饭西多士热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克