| 三文鱼饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 578克 | 三文鱼饭热量/卡路里1008千卡 | |||
 热量1008千卡，相当于踩水252分钟消耗的热量...240 | |||||
三文鱼饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、金针菇（1把）、日本酱油（2大勺）、米（2杯）
1/6. 米掏干净后，加水，加日式酱油。
2/6. 金针菇洗净备用。
3/6. 三文鱼备用。
4/6. 电饭锅正常煮饭，等米粒膨胀时打开锅。
5/6. 将金针菇和三文鱼依次铺入。
6/6. 等饭煮好后，进行充分搅拌。就可以啦！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、预防心血管疾病、补虚劳等功效；可与蘑菇酱、芥末、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗疲劳、预防过敏等功效；可与猪肝、西兰花、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 三文鱼饭热量1008 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质32.1 克
- 碳水化合物83.71 克
- 钠69.3 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾911 毫克