| 竹荪银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 竹荪 | 克 | 73千卡 | 155千卡 | 17.8克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 297克 | 竹荪银耳羹热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡，相当于伐木工作156分钟消耗的热量...300 | |||||
竹荪银耳羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
竹荪（6根）、银耳（1朵）、莲子（10颗）、冰糖（适量）
1/2. 银耳莲子百合泡发洗净，竹荪洗净，去头尾切成5cm的段段！
2/2. 把所以材料一股脑丢进bb锅，开炖，我是预约了的然后炖了一个晚上，超级粘稠，我喜欢！
早餐：竹荪银耳羹、腌西红柿（后来都给同学吃啦）、生嚼了一根胡萝卜、以及一小把昨天剥好的松子，还有一根香蕉，哈哈哈似乎很多的样子！
食材功效信息
竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补气养阴、补脑、保护肝脏等功效；可与百合、鸡腿菇搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、滋阴、壮身等功效；可与鹌鹑蛋、莲子、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、滋养补虚、防癌等功效；可与百合、白果、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、润肺止咳等功效；可与鸭梨、五味子、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 竹荪银耳羹热量778 千卡
- 脂肪5.03 克
- 蛋白质31.93 克
- 碳水化合物244.18 克
- 钠85.8 毫克
- 钙103 毫克
- 铁6.45 毫克
- 钾1956 毫克