| 莴笋叶子麦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 476克 | 莴笋叶子麦饭热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于爵士舞133分钟消耗的热量...288 | |||||
莴笋叶子麦饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（2根）、玉米面（2勺）、蒜泥，辣椒，酱油，醋（少许）
1/1. 油麦菜洗净，加玉米面拌匀，隔水蒸10分钟，出锅后淋上辣椒蒜泥汁就可以了。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有助于睡眠、清胃热、减肥等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容养颜、延缓衰老、养颜等功效；可与蒜头、青木瓜、木瓜搭配；与肉螺、凤螺、螺肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋叶子麦饭热量639 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物78.1 克
- 钠265.5 毫克
- 钙270 毫克
- 铁2 毫克
- 钾564 毫克