| 水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 219克 | 水果酸奶热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于泡澡172分钟消耗的热量...120 | |||||
水果酸奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
原味酸奶（按个人需求）、水果（按个人口味）、蜂蜜（适量）、果酱（可以忽略）（适量）
1/2. 将酸奶，水果（切丁或片），按自己喜欢的顺序放入，本人的顺序是酸奶-水果-酸奶-蜂蜜夹层放
2/2. 将材料一一加入后，放入冰箱保鲜处，等待几个小时（本人是一晚上）
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与梨、黄瓜、胡萝卜搭配；与热水、李子、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶热量345 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物84.9 克
- 钠40.1 毫克
- 钙122 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾178 毫克