| 6.1欢乐自制儿童套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 968克 | 6.1欢乐自制儿童套餐热量/卡路里1782千卡 | |||
 热量1782千卡，相当于玩电脑1188分钟消耗的热量...90 | |||||
6.1欢乐自制儿童套餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛排（适量）、意面（适量）、香肠（适量）、鸡蛋（适量）、西兰花（适量）、胡萝卜（适量）、各种调料（适量）、等等等（适量）
1/2. 小鸡腿洗净用刀划几刀（我今儿忘记了）配置给做你喜欢的调料腌制30min入味（建议加入柠檬汁，为什么我才不告诉你呢）
2、每个单独用锡纸包裹入烤箱220度预热后烤30min
3、出炉摆盘。
2/2. 成品，旁边黄色的是芒果布丁
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、止渴止涎、强健筋骨等功效；与板栗、田螺、韭菜相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与青椒、肥牛、丝瓜搭配；与兔肉、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、抗衰老等功效；可与虾、鸡肉、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 6.1欢乐自制儿童套餐热量1782 千卡
- 脂肪56.2 克
- 蛋白质67.23 克
- 碳水化合物105.55 克
- 钠2569.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁9.33 毫克
- 钾1125 毫克