| 芒果奶香鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 243克 | 芒果奶香鸡蛋羹热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于滑板78分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果奶香鸡蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大芒果（1个）、牛奶（200毫升）、鸡蛋（2个）、白砂糖（适量）
1/5. 牛奶加热
2/5. 鸡蛋打入碗中，加入一勺半的糖，看个人喜好而加，然后开始用筷子打鸡蛋。
3/5. 牛奶加热完倒入鸡蛋中，搅拌均匀。
4/5. 鸡蛋羹液过滤两次倒入碗中，包上保鲜膜，放入锅中蒸15分钟，关火后焖两分钟。
5/5. 芒果切块，用榨汁机打成泥状，铺在鸡蛋羹上，完成。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容、预防骨质疏松等功效；可与桃、蜂蜜、草莓搭配；与橙、猕猴桃、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、桂圆肉、西红柿搭配；与菠萝、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、调味、保护胃肠等功效；
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营养信息
- 芒果奶香鸡蛋羹热量390 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物104.02 克
- 钠179.6 毫克
- 钙337 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾252 毫克