| 黑椒意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 605克 | 黑椒意面热量/卡路里793千卡 | |||
 热量793千卡，相当于举重264分钟消耗的热量...180 | |||||
黑椒意面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、西兰花（适量）、猪肉末/牛肉末（适量）、黑胡椒汁（适量）、黑胡椒粉（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）
1/3. 烧开水放入意面和适量盐 大概七八分钟煮熟捞出 西兰花放水中烫熟放一旁装饰用 面放冷水中过一下 待用
2/3. 猪肉末用蚝油与生抽加黑胡椒腌制一小会 洋葱与大青椒切丝 锅内下油 倒入切好的洋葱与青椒翻炒片刻 加入适量食盐与生抽 倒入腌制好的猪肉末 翻炒
3/3. 倒入意面 放入适量黑胡椒汁翻炒片刻 即可出锅 用盘子呈好 放两朵西兰花 上面撒上适量黑胡椒粉
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、帮助消化、延缓衰老等功效；可与猪肝、大蒜、牛肉搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、缓解疲劳等功效；可与鳝鱼、苦瓜、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强血管韧性、清热解渴等功效；可与西红柿、鳕鱼、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、祛腥、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 黑椒意面热量793 千卡
- 脂肪18.85 克
- 蛋白质33.6 克
- 碳水化合物170.35 克
- 钠908 毫克
- 钙736 毫克
- 铁11.83 毫克
- 钾1875 毫克