| 凉拌油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 343克 | 凉拌油麦菜热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于压腿110分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌油麦菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、盐（适量）、麻油（适量）
1/3. 油麦菜洗干净，然后开水烫一下，切段，放盐和麻油，还有枸杞。
2/3. 口感很爽。
3/3. 配粥是很好吃的小菜
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、降低胆固醇、镇痛催眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清污解毒、调味等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养血护肤、保护血管、滋补养生等功效；
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营养信息
- 凉拌油麦菜热量274 千卡
- 脂肪100.7 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物17.9 克
- 钠10298.1 毫克
- 钙326 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾298 毫克