| 自制馅包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 770克 | 自制馅包子热量/卡路里2897千卡 | |||
 热量2897千卡，相当于扎马步724分钟消耗的热量...240 | |||||
自制馅包子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、白菜（适量）、大葱（适量）、香菇（适量）、胡萝卜（适量）、南瓜（适量）、梅干菜（适量）、猪肉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、酵母粉（适量）、温水（适量）、白糖（适量）
1/9. 面粉和酵母混合均匀，用温水和好之后，盖上盖子进行一小时发酵
2/9. 趁着功夫把白菜，香菇，胡萝卜，肉，大蒜切成丁备用
3/9. 把南瓜切成丁加入大蒜丁备用
4/9. 把梅干菜和肉丁还有少量生姜末混合均匀，还要加点料酒，鸡精，少量白糖，其中的肉丁最好多放点肥肉，这样蒸出来的包子会好吃点，到时候肥肉就会蒸化了
5/9. 因为家里比较习惯要把菜炒一炒再包，所以我就把准备好的第一个馅炒了起来，备用，其余的两个馅是不用炒的
6/9. 把发酵好的面摘成小剂子，擀成中间厚两边薄的面片子，放上馅，就可以包了
7/9. \(^o^)/~好了，包好了之后放上蒸锅，醒上10分钟左右，就可以蒸了，这个是南瓜包子
8/9. 这个是梅干菜肉包子
9/9. 这个是菜包子，只要蒸好就可以了，因为蒸好之后太忘乎所以了，吃的很嗨竟然忘记了拍照了，大家要谅解谅解啊，嘿嘿
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制馅包子热量2897 千卡
- 脂肪32.3 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物63.6 克
- 钠69.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克