| 0脂肪塑身菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 632克 | 0脂肪塑身菜热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于看电影254分钟消耗的热量...60 | |||||
0脂肪塑身菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（500克）、瑶柱（6颗）、生抽（少许）、沙蟹汁（少许）、大蒜（1个）、白糖，盐（少量）
1/5. 冬瓜切丁备用
2/5. 瑶柱用水泡软，撕成小块，蒜瓣压扁去皮。
3/5. 锅热油，爆香瑶柱蒜瓣。
4/5. 微微焦黄之后，加入冬瓜翻炒片刻，再加入生抽，沙蟹汁，白糖，盐调味，盖上盖子焖。
5/5. 冬瓜软了入味了就可以出锅了，其实加点葱花更好，但是我忘记买了…-_-#
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、解毒、抗癌等功效；可与猪小排、青蟹、鸡肉搭配；与红螺、山竹、海螺相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、利五脏、补益健身等功效；可与瘦肉、鸡蛋、海带搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、清肠道、防肿瘤等功效；可与生菜、粳米、火腿搭配；与鸡胸肉、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 0脂肪塑身菜热量254 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质65.3 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠327.8 毫克
- 钙124.3 毫克
- 铁7 毫克
- 钾1371 毫克