| 椰香芒果布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 347千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 吉利丁片 | 克 | 50千卡 | 335千卡 | 85.6克 | 0.10克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 柠檬汁 | 克 | 1千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 220克 | 椰香芒果布丁热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡，相当于吹长号170分钟消耗的热量...210 | |||||
椰香芒果布丁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芒果肉（净重）（350克）、椰汁（150克）、吉利丁片（15克）、白糖（50克）、柠檬汁（5克）
1/9. 准备好所有的材料。
2/9. 吉利丁片用冰水泡软。
3/9. 芒果去皮去核切成小块。
4/9. 料理机里倒入芒果块，椰浆，柠檬汁。
5/9. 打成芒果浆，倒入锅里。
6/9. 在锅里加入白糖。
7/9. 和泡软的吉利丁片，开小火煮。
8/9. 边煮边搅拌，至白糖和吉利丁片完全融化即可。
9/9. 然后倒入布丁瓶里，冷却后放进冰箱保存至凝固就可以啦。
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、益气、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮、止咳等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、开胃、生津解暑等功效；可与蜂蜜、马蹄、三文鱼搭配；与山楂、山楂＋牛奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香芒果布丁热量594 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质90.4 克
- 碳水化合物113 克
- 钠60 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾730 毫克