平价土豪重椰汁快手咖喱鸡的热量和减肥功效

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平价土豪重椰汁快手咖喱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
马铃薯	克	184千卡	62千卡	2克	0.1克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
红薯粉	克	642千卡	336千卡	2.7克	0.2克
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
椰子粉	克	144千卡	465千卡	2.5克	18克
总量	1181克	平价土豪重椰汁快手咖喱鸡热量/卡路里1600千卡
热量1600千卡，相当于壁球133分钟消耗的热量...720

平价土豪重椰汁快手咖喱鸡的做法共8个步骤

马铃薯（2个）、红萝卜（1个）、洋葱（1个）、青椒（3-4个）、鸡肉（半只鸡）、咖喱（一盒）、红薯粉（适量）、椰子粉（1包）

1/8. 把鸡肉切块，用料酒，盐，生抽，胡椒粉腌好（想更入味放冰箱一晚备用）

2/8. 将马铃薯和其他配菜切小丁

3/8. 油放锅热好，把鸡肉到皮的一边放下面（这样做能把鸡油煎出来，香），不要翻动，中火，待鸡皮煎到金黄色后再翻炒熟（鸡肉用冰鲜鸡就好，当然新鲜鸡口感会更好点，但个人觉得新鲜鸡用来做咖喱有点浪费了

4/8. 鸡肉炒熟后放入切好的其他配菜炒到半熟（青椒和洋葱先不要放，很快熟的），然后放水盖盖子中火煮15-20分钟

5/8. 关火，放入咖喱块（我用的是好侍日本原装进口咖喱块，有十二块的，用一半六块就好了，这个虽然价钱贵点，但比国产的味道要好，而且一盒能用两次，一次也是国产一盒的价钱）搅拌到完全融化后，开中火煮10分钟到咖喱变浓稠即可

6/8. 椰子粉倒一半，用小量开水冲开，倒入煮好的咖喱搅匀（土豪可以用原浆椰浆味道会更浓，这个的话就是价钱省点，也可以一次用上一包）

7/8. 煮好的咖喱不用放其他调味，咖喱块本来就调好味的，将预先泡好的红薯粉煮熟后放下面，再将煮好的咖喱鸡出锅（红薯粉吸收咖喱汁味道可好了）

8/8. 做好的咖喱鸡放上两片紫苏叶装饰，撒点罗勒碎美美哒

马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容护肤、益气、宽肠通便等功效；可与黄瓜、牛腩、牛里脊搭配；与樱桃番茄、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安五脏、消食、促消化等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、杀菌消炎、提神等功效；可与鸡蛋、苦瓜、羊排搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、解热、健胃消食等功效；可与黑木耳、糙米、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补精、添髓等功效；可与栗子、茶树菇、板栗搭配；与李子、北极虾、芥末酱相克，同食可能会引起不适；