| 椰奶鸡蛋南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 478克 | 椰奶鸡蛋南瓜羹热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于掸灰尘167分钟消耗的热量...150 | |||||
椰奶鸡蛋南瓜羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个或几个）、鸡蛋（看南瓜的大小）、椰奶（适量）
1/5. 首先我们要把南瓜洗净（一会儿要都吃掉哦）然后在尾部开一个方形盖子，小心的把里面的子弄出来扔掉。
2/5. 把鸡蛋打成液，加椰奶，搅匀。过滤几遍。
3/5. 将蛋奶液到入南瓜里（不要太满哦）然后上锅蒸熟
4/5. 蒸到插入筷子再拔出来时不粘有蛋液（蛋液全部凝固）。就可以吃了。里外全部吃掉。
5/5. 这样吃就可以了哦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防癌治癌、通便等功效；可与火腿、红枣、枣（鲜）搭配；与油菜、芹菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与桂圆、干辣椒、紫菜搭配；与桔子、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椰奶鸡蛋南瓜羹热量418 千卡
- 脂肪27.11 克
- 蛋白质15.76 克
- 碳水化合物8.52 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克