| 大菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 430克 | 大菠萝炒饭热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于平底雪橇42分钟消耗的热量...420 | |||||
大菠萝炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝皮（半只）、米饭（1碗）、松子肉（少许）、胡萝卜9玉米青豆什锦（少许）、盐（2小勺）、水（少许）
1/6. 准备食材
2/6. 大菠萝去皮
3/6. 留少许菠萝肉肉待炒，余下的自己可以做水果羹喔
4/6. 先将胡萝卜玉米青豆什锦微波炉转一分钟，转八成熟即可
5/6. 在炒锅里放入少许油，再放入什锦菜，然后再放入米饭和松子，少许水，一起炒。记得加盐哈！
6/6. 放入预热好的烤箱，100度10分钟，等出炉吧！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、治肝顺胃、消炎等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 大菠萝炒饭热量295 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物38.7 克
- 钠10094 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾40 毫克