| 肉松版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 美乃滋 | 克 | 414千卡 | 637千卡 | 1.43克 | 65.71克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 587克 | 肉松版热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡，相当于足球165分钟消耗的热量...420 | |||||
肉松版的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肉松（适量）、美乃滋（适量）、米饭（一碗）、火腿肠（一根）、胡萝卜（可放可不放）
1/4. 准备好食材。
2/4. 胡萝卜、火腿肠切丁。
3/4. 把所有食材放入饭里，搅拌均匀。
4/4. 可以开吃了，好好吃哦(>﹏<)
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、润燥、滋阴等功效；
美乃滋的热量637千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋肝阴、补钙等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、促消化等功效；可与大米、香菇、西兰花搭配；与杏、苹果、茄子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 肉松版热量1156 千卡
- 脂肪85.61 克
- 蛋白质41.43 克
- 碳水化合物90.4 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克