| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于郑多燕小红帽15分钟消耗的热量...360 | |||||
自制酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、发酵菌（1小包）
1/3. 酸奶机的内缸用开水泡一分钟，包括搅拌用的筷子。用干净的布擦干后倒进纯牛奶，再倒入一小包菌粉，搅拌均匀
2/3. 放进酸奶机，我的没加蜂蜜和糖，定时八小时，时间到了会自动跳掉
3/3. 做好放冰箱，要吃时取出，洒上蜂蜜，葡萄干，水果即可
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、养颜、改善视力等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与米汤、菠菜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克