| 军舰寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 1001克 | 军舰寿司热量/卡路里1698千卡 | |||
 热量1698千卡，相当于固定脚踏车243分钟消耗的热量...420 | |||||
军舰寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一杯）、糯米（一杯）、寿司醋（一杯米一勺醋）、胡萝卜（少许）、黄瓜（少许）、金枪鱼罐头（一罐）、鱼松（少许）
1/3. 准备好材料备用，注意大米和糯按1:1的比例煮熟，煮熟后倒入适量寿司醋拌匀，用量根据个人口味。2.寿司醋的制作方法是把白醋，白糖，盐按照5:4:1的比例调制。注意白糖不容易融化，可以用小火加热，不断搅拌直至白糖融化为止，大火容易导致醋蒸发，所以应该用小火加热。
2/3. 手握寿司，军舰寿司做法其实很简单，先用手把米饭捏成饭团，然后剪出宽度适中的海苔围在米饭上，铺上自己爱吃的小菜即可。值得提的是金枪鱼的绝配是千岛酱，如果没有，沙拉酱可以。另外黄瓜削成片，配上海苔制作寿司也很没味，适合夏天，味道清爽。
3/3. 寿司的初级就是手卷，这里不详细描述了，重点在于包的时候用力均匀，米饭最好放四分之三，留下四分之一好收卷。酱料可按自己喜欢的放。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、健脾养胃、护发明目等功效；可与乌鸡、香瓜、百合搭配；与苹果、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、促进消化等功效；可与蜂蜜、莴笋、狗肉搭配；与柠檬、冬虫夏草、红枣相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、解毒消肿等功效；可与蜂蜜、黑木耳、豆腐搭配；与包菜、芦柑、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 军舰寿司热量1698 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质35.89 克
- 碳水化合物158.5 克
- 钠73.9 毫克
- 钙38 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾208 毫克