| 椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 185克 | 椰汁西米露热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于跳台滑雪71分钟消耗的热量...420 | |||||
椰汁西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小西米（100克）、椰汁（400毫升）、细砂糖（40克）
1/9. 原料：小西米100g，椰浆400ml，细砂糖40g。这些是3-4杯的量哈
2/9. 先用温水把西米泡半个小时（不泡直接煮也可以，煮的时候慢点）
3/9. 泡好后，把泡西米的水倒掉，锅里加400ML水，烧开后，倒入泡好的西米
4/9. 小火煮开，注意搅拌，不用粘底啦，煮3分钟左右，西米半透明了，关火，盖盖焖20分钟
5/9. 小火煮开，注意搅拌，不用粘底啦，煮3分钟左右，西米半透明了，关火，盖盖焖20分钟
6/9. 焖好后，加糖继续煮至西米全透明
7/9. 焖好后，加糖继续煮至西米全透明
8/9. 加入椰浆，冷却后加上少许水果，就可以吃了，冷藏后味道更好哦
9/9. 加入椰浆，冷却后加上少许水果，就可以吃了，冷藏后味道更好哦
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润颜、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有除口臭、调味、促进伤口愈合等功效；
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营养信息
- 椰汁西米露热量495 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物108.4 克
- 钠56 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾475 毫克