| 香煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 54克 | 香煎龙利鱼热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于转呼啦圈11分钟消耗的热量...300 | |||||
香煎龙利鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼鱼柳（1条）、酱油（适量）、孜然粉（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/7. 拿出一条龙利鱼柳，化开
2/7. 切几刀(别切断!)两面均匀抹上酱油。
3/7. 锅中加一点油。油热后放鱼。
4/7. 均匀撒上孜然粉。
5/7. 翻面，均匀撒上黑胡椒粉。
6/7. 煎至两面金黄，筷子可以穿透。
7/7. 盛出。香气四溢！
食材功效信息
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、增进食欲、提鲜等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、理气开胃、祛寒除湿等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、祛腥提味、促消化等功效；
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营养信息
- 香煎龙利鱼热量57 千卡
- 脂肪7.36 克
- 蛋白质16.99 克
- 碳水化合物104.65 克
- 钠5777 毫克
- 钙509 毫克
- 铁18.31 毫克
- 钾1666 毫克