| 澳式沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 511克 | 澳式沙拉热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于拳击32分钟消耗的热量...360 | |||||
澳式沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生菜（1棵）、西红柿（1个）、葱花（适量）、鸡蛋（1个）、小磨香油（1大勺）、9度米醋（1大勺）、酱油（2大勺）、味精（适量）
1/6. 生菜撕成大片。
2/6. 西红柿切小块。
3/6. 圆葱切细丝。
4/6. 鸡蛋煮熟切小块。
5/6. 将上述食材混合。
6/6. 加入所有调料拌匀。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、镇痛催眠、消脂减肥等功效；可与大蒜、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、润肠通便、促进消化等功效；可与豆腐、西葫芦、鲫鱼搭配；与螃蟹、鱼肉、香菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与羊排、肥牛、圆生菜搭配；与豆奶、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 澳式沙拉热量189 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.83 克
- 碳水化合物8.78 克
- 钠388 毫克
- 钙179.7 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾1247 毫克