| 炸薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 炸薯条热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于椭圆运动机38分钟消耗的热量...600 | |||||
炸薯条的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（500克）
1/7. 土豆去皮洗净，先切成2厘米左右厚度的块，然后再切成条，在水里洗一下过掉一些淀粉，然后放在锅里煮。
2/7. 水开后大约煮三分钟，把土豆条煮成五分熟后捞出放在冷水里泡一下，然后捞出沥干。
3/7. 把土豆条摆放整齐放在保鲜袋里（注意：你想一次炸多少，你就放多少在袋子里，太多的话就分几个袋子装，如果全部放在一个袋子到时不好拿！）
4/7. 放在冰箱的速冻室里冻起来！
5/7. 冻得硬邦邦后拿出来放在盘子里（注：不需要解冻）
6/7. 锅里放油，尽量多放些，等油烧开后把冻得硬邦邦的土豆倒进去炸！（注：放土豆的时候油会溅出来，我建议先放一小部分进去，等油不在溅的时候再把剩下的倒进去）
7/7. 等土豆条炸得一根一根很酥的时候就可以出锅啦，放在盘子里均匀撒上盐，蕃茄酱到在一边，开动咯～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容、健脾等功效；可与牛肉、豆角、豇豆搭配；与香蕉、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸薯条热量380 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克