| 原味韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 580克 | 原味韭菜盒子热量/卡路里1151千卡 | |||
 热量1151千卡，相当于滑翔飞行329分钟消耗的热量...210 | |||||
原味韭菜盒子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
韭菜（一把）、鸡蛋（2枚）、面粉（适量）
1/9. 韭菜洗净，空干水份，包馅还是稍细点的韭菜
2/9. 把面团和至光滑，不粘手醒一会备用
3/9. 鸡蛋打散放入盐，拌馅的时候就不用放盐了，这样馅就不会出水了
4/9. 锅里多放点油，把鸡蛋炒散，拌馅不用在放油了，这样就不会有生油味了
5/9. 韭菜切好，放入炒好的鸡蛋，加一点花椒面
6/9. 馅弄好了，面也醒好了，弄成小稷子，
7/9. 包的时候，轻轻捏一遍然后两双合在一起压一下，把空气压出来，在捏一遍，这样就不会漏汤，有空气鼓开了
8/9. 两面烙至金黄色，两边有烙不到的地方可以立起来烙
9/9. 成品。简单好做的原味盒子，又没有调料味，原汁原味。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、温中行气、解毒等功效；可与墨鱼、牡蛎、鹌鹑蛋搭配；与牛里脊、牛奶、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、预防癌症等功效；可与干贝、海虾、洋葱搭配；与雪莲果、鹅肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养胃、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 原味韭菜盒子热量1151 千卡
- 脂肪11.82 克
- 蛋白质25.949999 克
- 碳水化合物66.77 克
- 钠478 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克