| 南瓜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香米 | 克 | 335千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 300克 | 南瓜银耳羹热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于飙车63分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、香米（100克）、银耳（一小朵）、枸杞（10颗）、冰糖（5块）、水（适量）
1/3. 将南瓜洗净削皮；银耳泡发洗净；枸杞洗净，香米需泡十分钟。
2/3. 南瓜切成1.5cm厚的小方块。
3/3. 将备好的所有材料放入电饭煲里，开锅后十分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、驱蛔虫等功效；可与墨鱼、牛腩、赤小豆搭配；与鲣鱼、虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、和胃等功效；可与锁阳、胡萝卜、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜银耳羹热量379 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物82.3 克
- 钠2.6 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾257 毫克