| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 748克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡，相当于写字509分钟消耗的热量...108 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
咖喱（适量）、鸡胸脯肉（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）
1/6. 原料都很简单，土豆胡萝卜切块，鸡脯肉腌一下
2/6. 先把鸡肉下锅炒一下
3/6. 再把胡萝卜，土豆下锅炒
4/6. 加入水，炖15分钟
5/6. 关火，加入咖哩块，搅拌均匀后继续开火
6/6. OK完成
食材功效信息
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、增进食欲、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容养颜、调中等功效；可与醋、肥牛、牛里脊搭配；与西红柿、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、下气等功效；可与香菜、鲈鱼、香菇搭配；与木瓜、西红柿、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量917 千卡
- 脂肪21.47 克
- 蛋白质47.84 克
- 碳水化合物90.94 克
- 钠317.7 毫克
- 钙551 毫克
- 铁29.9 毫克
- 钾2380 毫克