| 家庭手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | 4.60克 | 0克 |
| 总量 | 487克 | 家庭手抓饼热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于采花246分钟消耗的热量...180 | |||||
家庭手抓饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面饼皮（1张）、烤肠（一根）、鸡蛋（1个）、黄瓜（半根）、黑胡椒酱（适量）、沙拉酱（适量）、金针磨（适量）
1/7. 准备好食材 个人比较喜欢李锦记的黑椒汁 做牛排也用这个 主要是没吃过别的牌子
2/7. 锅里倒一勺油 感觉稍有冒烟了下入饼皮 熟的很快的 然后翻面
3/7. 煎成这样就行
4/7. 然后把饼捞出煎鸡蛋 煎一面 半成熟后盖上饼 再煎一分钟就行
5/7. 煎肠 自己划了几刀 喜欢吃脆脆的
6/7. 饼捞出 随便哪面朝上都行 依次放好食材 抹好酱 没有生菜放的黄瓜 感觉黄瓜好吃 而且生菜在饼里闷一会儿后软了不好咬 黄瓜比较脆 而且添了一点儿清香 嫌大早上手抓饼腻的朋友可以适量多放点 其实家里有啥都可以放的 看自己喜欢喽
7/7. 秀一下
食材功效信息
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、润肺利咽等功效；可与玉米、银鱼、丝瓜搭配；与消炎片、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、生津止渴等功效；可与黑木耳、绿豆芽、木耳菜搭配；与菠菜、小白菜、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有增进食欲、祛腥提味、和胃等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 家庭手抓饼热量737 千卡
- 脂肪98.51 克
- 蛋白质33.26 克
- 碳水化合物42.22 克
- 钠1106.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克