| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 389克 | 紫薯粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于露营327分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（小的3个）、大米（一量杯）
1/4. 1：准备材料，小的紫薯3个，一量杯大米
2/4. 2：紫薯去皮洗干净切块，电饭煲里大米洗好放紫薯，水放多点。
3/4. 3：电饭煲按下煮饭健，中间搅拌几次放一点点盐，待大米煮熟就好了。
4/4. 如果再配上油豆腐吃就完美了
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、健脾胃、促进胃肠蠕动等功效；可与水芹菜、芹菜、大米搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、香蕉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、除烦渴、益脾胃等功效；可与黑豆、紫米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯粥热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克