| 蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 259克 | 蚝油生菜热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于骑脚踏车83分钟消耗的热量...184 | |||||
蚝油生菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
生菜（2颗）、蚝油（适量）、味极鲜（适量）、味精.鸡精.糖（适量）、生粉（少许）
1/2. 锅大火焼开水.锅内放少许油.多少勺水就多少勺盐是小勺子.味精鸡精糖少许倒入洗好的生菜焯10秒钟捞出摆盘
2/2. 锅烧热.半勺油放入味极鲜蚝油味精.勾芡.再放几滴油有光泽然后淋在生菜上面就可以啦，注意不要太咸了
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、驱寒利尿、抑制病毒等功效；可与大蒜、鸡蛋、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、增强免疫力、抗癌等功效；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容、美容养颜、利水消肿等功效；
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营养信息
- 蚝油生菜热量254 千卡
- 脂肪13.49 克
- 蛋白质20.61 克
- 碳水化合物106.52 克
- 钠1069 毫克
- 钙298 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾939 毫克