咖喱鸡米饭的热量和减肥功效

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咖喱鸡米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿肉	克	637千卡	181千卡	16克	10.73克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
总量	840克	咖喱鸡米饭热量/卡路里936千卡
热量936千卡，相当于广场舞312分钟消耗的热量...180

咖喱鸡米饭的做法共1个步骤

鸡腿肉（两个）、胡萝卜（一个）、洋葱（半个）、土豆（大一点的一个）、咖喱（一大块）

1/1. 锅里放油，油热把洋葱碎放入炒香，然后放入胡萝卜，土豆，鸡腿肉块，炒五分钟，之后倒水没过食材大火烧开，然后抄去浮沫，转中火炖十分钟，然后放入咖喱块关火，等咖喱块融化以后，文火咕嘟五分钟，记住不要糊锅哦，关火香喷喷的咖喱鸡出锅喽，和米饭拌在一起，好好ci的说

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益五脏、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、润肺祛痰等功效；可与比目鱼、草鱼、羊排搭配；与辣椒、柠檬、红枣相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、祛痰利尿、提神等功效；可与羊肉、猪骨、玉米搭配；与小龙虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容、益气等功效；可与豇豆、肥牛、牛里脊搭配；与圣女果、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；