| 鸡胸肉杂蔬豆腐饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 545克 | 鸡胸肉杂蔬豆腐饼热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于壁球41分钟消耗的热量...720 | |||||
鸡胸肉杂蔬豆腐饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、内酯豆腐（适量）、各种素菜（适量）、黑胡椒（适量）、薄荷叶（适量）
1/6. 素菜若干，根据自己的喜好。随意添加
2/6. 肌肉剁成泥，加入鸡蛋，淀粉，面粉，素菜。搅拌！
3/6. 最后薄荷剁碎。夏天加点薄荷会有更清新的口感。适当放着黑胡椒
4/6. 我用的是电饼铛。因为健身，所以不用油盐！！
5/6. 两面金黄即可。
6/6. 不放油盐味道比较淡！可以根据自己的口味适当添加。因为放了豆腐，所以很嫩，味道很赞哦！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、活血脉、添髓等功效；可与松子、豇豆、板栗搭配；与芥末酱、大蒜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、降血压、生津止渴等功效；可与武昌鱼、草菇、青萝卜搭配；与蜂蜜、茭白、竹笋相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、和胃、促消化等功效；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 鸡胸肉杂蔬豆腐饼热量488 千卡
- 脂肪7.75 克
- 蛋白质32.52 克
- 碳水化合物26.02 克
- 钠1206.8 毫克
- 钙321 毫克
- 铁7.99 毫克
- 钾1140 毫克