| 香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 323克 | 香菇热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于雪鞋行走38分钟消耗的热量...480 | |||||
香菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香菇（半斤）、瘦肉（适量）
1/3. 把香菇洗干净，切成一片一片的
2/3. 切好放入烧好的开水烫一下，捞出，
3/3. 锅内放油，把瘦肉放下去炒，放点盐入味，把烫好的香菇放进去一起炒，炒一会放水煮，放点盐，味精，煮熟装盘
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、提高免疫力、延缓衰老等功效；可与豆腐、鳕鱼、薏米搭配；与野鸡、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、润燥、润肠胃等功效；可与藕、冬笋、苋菜搭配；与牛排、首乌、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇热量304 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠58.9 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾325 毫克