| 咖喱牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 192克 | 咖喱牛肉热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于堵缝隙16分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱牛肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
熟牛肉（200克）、洋葱（1个）、中等土豆（2个）、胡萝卜（1根）、百吉多咖喱（1盒）
1/6. 熟牛肉、土豆、洋葱、胡萝卜切丁，土豆丁稍大些。
2/6. 锅里放适量油，油热放入洋葱丁，用中小火翻炒
3/6. 待洋葱出香味时，加入胡萝卜丁，煎至胡萝卜丁四面微黄发蔫
4/6. 加入土豆丁，也煎至表面微黄（怕洋葱糊，可将洋葱和胡萝卜盛出）
5/6. 土豆丁、胡萝卜丁、洋葱丁、牛肉丁放入锅里，添上开水，刚刚没过菜就行，加入咖喱块（按口味一块或一盒均可，我是每次一盒）
开锅后换小火，咖喱块儿里有淀粉，爱糊锅，所以这时要勤翻动！
6/6. 汤粘糊，土豆软乎，就好了。再配个凉菜，幸福的小日子，开吃！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促消化、治疗高血压等功效；可与苦瓜、火腿、猪肉搭配；与河虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、防癌等功效；可与黄豆、比目鱼、香菜搭配；与茼蒿、茄子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱牛肉热量74 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物18.14 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克