| 椰汁纳豆凉糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纳豆 | 克 | 477千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 椰汁 | 克 | 924千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 琼脂 | 克 | 31千卡 | 311千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 635克 | 椰汁纳豆凉糕热量/卡路里1432千卡 | |||
 热量1432千卡，相当于空手道143分钟消耗的热量...600 | |||||
椰汁纳豆凉糕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
纳豆（225克）、椰汁（400克）、琼脂（10克）
1/8. 备好材料。
2/8. 锅中倒入椰浆。
3/8. 倒入泡软的琼脂。
4/8. 搅拌均匀，直到琼脂化开。
5/8. 倒入纳豆搅拌下。
6/8. 倒入保鲜盒里。
7/8. 放入冰箱冷藏，取出倒扣，切块。
8/8. 成品。
食材功效信息
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有大便秘结、降血压、预防大肠癌等功效；可与香菜、胡萝卜、红枣搭配；与虾皮、酸奶、猪肉相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解渴祛暑、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
琼脂的热量311千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁，富含锌；具有止血、滋阴降火、凉血止血等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰汁纳豆凉糕热量1432 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质22.82 克
- 碳水化合物99.16 克
- 钠65.9 毫克
- 钙319 毫克
- 铁17.4 毫克
- 钾1215 毫克