| 炸土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 415克 | 炸土豆热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于念书192分钟消耗的热量...88 | |||||
炸土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
马铃薯（3个）、大蒜（2块）、香葱（3颗）
1/3. 用料准备：马铃薯用刀切成波浪形备用，蒜拍碎备用，香葱也切碎备用
2/3. 接下来用油把马铃薯炸熟，可以根据个人情况炸成七八成熟，颜色金黄色就Ok啦～完了把多余油份滤出
3/3. 最后一步就调味啦，此步骤不需要火哈！炸好的土豆入锅分别加入醋、白糖、辣椒、十三香、蒜末、葱（或者香菜，推介加入香菜，味道会更好）、香油、花椒油、盐、鸡精、孜然粉，适量。完了充分拌均匀就可以出锅啦～美味的小吃就好啦，真的炒鸡好吃的
食材功效信息
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调中、宽肠通便、益气等功效；可与黄瓜、肥牛、牛肉搭配；与圣女果、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、促进消化、帮助消化等功效；可与粳米、马齿苋、龙须菜搭配；与芒果、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、预防高血压、抗癌等功效；
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营养信息
- 炸土豆热量282 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质9.77 克
- 碳水化合物44.95 克
- 钠25.3 毫克
- 钙137.1 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾928 毫克