八宝糯米糕的热量和减肥功效

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八宝糯米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
枣	克	420千卡	264千卡	3.2克	0.5克
桂圆	克	53千卡	71千卡	1.2克	0.1克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
总量	870克	八宝糯米糕热量/卡路里2659千卡
热量2659千卡，相当于办公室工作1773分钟消耗的热量...90

八宝糯米糕的做法共1个步骤

食材主料/辅料

糯米（适量）、红豆（适量）、枣（适量）、葡萄干（适量）、桂圆（适量）、蜂蜜（适量）

1/1. 红豆洗净,泡24小时，入高压锅蒸烂.
2.糯米洗净,泡几个小时,蒸熟.
3.红枣洗净,煮熟.
4.将蒸熟的红豆加蜂蜜搅拌均匀后腌制几个小时.
5.蒸熟的糯米饭稍凉后加蜂蜜搅拌均匀。
6.取一只大碗,碗底抹油,将糯米，葡萄干,红豆,枣,一层一层的铺进碗里，每层间各加一层糯米饭.
7.把碗倒置到平盘里扣出，上面再摆一圈枣和桂圆就OK了。

食材功效信息

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、健脾养胃、护发明目等功效；可与鸭肉、桑葚、枣（鲜）搭配；与鸡肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、除肿、预防结石等功效；可与鲫鱼、糯米、鸭肉搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；

枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有补心血、强壮筋骨、健脑益智等功效；可与鲤鱼、大麦、核桃搭配；与沙丁鱼、海蟹、萝卜相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、缓解神经衰弱、预防心脏病等功效；可与虾仁、枸杞、蜂蜜搭配；与皮皮虾、龟、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治失眠、惊悸、温补等功效；可与百合、鸡蛋、橘子搭配；

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