| 绿豆牛奶沙冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 284克 | 绿豆牛奶沙冰热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于治安282分钟消耗的热量...150 | |||||
绿豆牛奶沙冰的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆（30克）、牛奶（500毫升）、冰糖（根据个人口味）
1/7. 绿豆洗干净煮道开花。把煮好的绿豆盛出，放入适量冰糖。（做冰沙只要熬好的绿豆不要汤，剩下的绿豆汤等放凉也是祛暑好饮品）
2/7. 等加了冰糖的绿豆凉了，加入鲜奶。
3/7. 搅拌均匀，在用勺子将绿豆碾碎，不用全部碾，这样可以做出即有沙又有豆的综合口感。
4/7. 装盒，放冰箱冷冻，等冻出厚一点冰，拿出来搅拌均匀后就可以了。
5/7. 微甜奶香，夏天喝上一碗，感觉好幸福。
6/7. 还留了一部分装到了冰棍模具里，冻好就是冰棍啦。
7/7. 当当当～
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抑制荨麻疹、抗过敏等功效；可与大米、燕麦、百合搭配；与鱼头、圣女果、棒子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、治疗便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与桔子、白砂糖、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、解毒、润肺等功效；可与白果、高粱、梨搭配；
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营养信息
- 绿豆牛奶沙冰热量706 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质28.41 克
- 碳水化合物164.7 克
- 钠43.1 毫克
- 钙365 毫克
- 铁7.93 毫克
- 钾897 毫克