| 西红柿与午餐肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 413克 | 西红柿与午餐肉汤热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于打扫91分钟消耗的热量...228 | |||||
西红柿与午餐肉汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、午餐肉（3片）、姜丝（适量）
1/8. 西红柿一个，切条，备用。
2/8. 午餐肉三片，切成小片，备用。
3/8. 热锅，少油，放入西红柿，中小火煸炒。
4/8. 放入午餐肉，小火煸炒至西红柿出汁。
5/8. 放入一小碗水，中火，焖5分钟。
6/8. 焖到这个样子，西红柿已充分泛沙。
7/8. 倒入一大碗清水，放入姜丝，大火煮开，转小火，焖。
（焖的时间不限定，我是时间充裕，所以就小火焖了半小时，其实水开后再焖几分钟出锅也一样）
8/8. 出锅！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、护肤、美容等功效；可与芹菜、三文鱼、西葫芦搭配；与石榴、胡萝卜、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、驱寒、活血驱寒等功效；可与牛肉、牛腩、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿与午餐肉汤热量346 千卡
- 脂肪25.9 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物22.2 克
- 钠1001.8 毫克
- 钙93.7 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾346 毫克