| 水煮苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 53千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 281克 | 水煮苋菜热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于洗车22分钟消耗的热量...180 | |||||
水煮苋菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苋菜（250克）、姜（少许）、盐（少许）、大蒜（适量）
1/1. 菜洗干净后热锅下姜蒜，然后翻炒几分钟后焖锅水煮，要加点水煮大概10分钟出锅。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有利尿、凉血散瘀、止痛等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与大闸蟹、山葵、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、杀菌、驱寒等功效；可与芥菜、牛腩、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮苋菜热量67 千卡
- 脂肪0.82 克
- 蛋白质4.02 克
- 碳水化合物13.69 克
- 钠258.9 毫克
- 钙70 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾733 毫克