| 菠萝饭这样炒不上火热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 859克 | 菠萝饭这样炒不上火热量/卡路里1623千卡 | |||
 热量1623千卡，相当于睡觉1803分钟消耗的热量...54 | |||||
菠萝饭这样炒不上火的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、腊肠（2根）、鸡蛋（2个）、米饭（一碗）、咖喱粉（适量）、椰汁（适量）、油盐、耗油、糖（适量）
1/3. 腊肠切丁、菠萝切丁、鸡蛋煎好切丁。
2/3. 下油热锅依次放入腊肠、菠萝、鸡蛋翻炒，加入耗油、咖喱粉、盐、糖。
3/3. 放入米饭翻炒一分钟，加入半瓶椰汁继续翻炒，压碎炒均匀。水快干时即可完工。（太干了上火）
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进食欲、美容等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与白萝卜、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、清洁肠胃、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、美容护肤等功效；可与紫菜、肥牛、香椿搭配；与柿子、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、防癌、促进食欲等功效；
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营养信息
- 菠萝饭这样炒不上火热量1623 千卡
- 脂肪64.94 克
- 蛋白质65.1 克
- 碳水化合物121.99 克
- 钠1747.6 毫克
- 钙278 毫克
- 铁41.87 毫克
- 钾1622 毫克