| 日韩混搭花样寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 松花蛋 | 克 | 372千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 鱼子 | 克 | 259千卡 | 204千卡 | 28.62克 | 8.23克 |
| 总量 | 956克 | 日韩混搭花样寿司热量/卡路里934千卡 | |||
 热量934千卡，相当于上厕所934分钟消耗的热量...60 | |||||
日韩混搭花样寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱼子（适量）、黄瓜（适量）、透明水果（适量）、豆腐（适量）、海苔粉（适量）、松花蛋（适量）、泡菜（适量）
1/3. 制作寿司卷。米饭用白醋和蜂蜜调味，用竹帘卷成韩式寿司卷，纯米饭卷即可，不用夹任何食材。
2/3. 摆放食材。第一排分别是：荔枝切片、海苔粉拌豆腐泥点缀鱼子、鱼子点缀穿心莲叶片。第二排：鱼子点缀黄瓜片、青提切片、小葱拌豆腐粒。第三排：苦瓜片点缀辣豆豉、松花蛋切片、黄瓜片佐辣白菜。
3/3. 搭配抹茶水。
食材功效信息
鱼子的热量204千卡（每100克）；有利含量：富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、黑木耳、醋搭配；与香椿、枇杷、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、和脾胃、补脾益胃等功效；可与白萝卜、黑木耳、海虾搭配；与木耳菜、蜂蜜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
松花蛋的热量200千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有中和胃酸、止泻、促消化等功效；与黑糖、红糖、片糖相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、消食、促进血液循等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日韩混搭花样寿司热量934 千卡
- 脂肪22.43 克
- 蛋白质40.82 克
- 碳水化合物23.62 克
- 钠129.1 毫克
- 钙242 毫克
- 铁7.07 毫克
- 钾658 毫克