| 燕麦玉米小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 140克 | 燕麦玉米小米粥热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡，相当于吹小号201分钟消耗的热量...150 | |||||
燕麦玉米小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、生燕麦（20克）、小米（20克）、玉米粒（20克）
1/1. 把所有材料放在一起加水熬煮，根据自己口味放水，干、稀自己调整！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、提高免疫力、活血祛瘀等功效；可与荷叶、胡萝卜、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与黄豆、鸡蛋、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、增加记忆力、明目等功效；可与豇豆、山药、烤肉搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 燕麦玉米小米粥热量502 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物232 克
- 钠11.4 毫克
- 钙892 毫克
- 铁53.7 毫克
- 钾907 毫克