| 黄瓜鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 583克 | 黄瓜鸡蛋炒饭热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡，相当于俯卧撑130分钟消耗的热量...480 | |||||
黄瓜鸡蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、鸡蛋（两个）、米饭（一碗）、盐，鸡精（各少许）、食用油（少许）
1/6. 准备好要用的食材
2/6. 黄瓜切丝
3/6. 把鸡蛋搅均匀
4/6. 锅内放少许油，把鸡蛋倒入煎熟，然后把鸡蛋捣碎
5/6. 锅内放油，放入黄瓜，翻炒，加盐少许
6/6. 黄瓜炒至七八成熟放入米饭，翻炒，最后倒入鸡蛋搅拌均匀即可！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、抗肿瘤等功效；可与虾米、苹果、醋搭配；与橘子、橙子、彩椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、预防癌症等功效；可与青椒、百合、海虾搭配；与味精、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防糖尿病、冠心病等功效；
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营养信息
- 黄瓜鸡蛋炒饭热量1039 千卡
- 脂肪109.91 克
- 蛋白质16.36 克
- 碳水化合物29.62 克
- 钠208.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾270 毫克