| 蒸鱼片卷芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 7千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 50克 | 蒸鱼片卷芦笋热量/卡路里7千卡 | |||
 热量7千卡，相当于做饭3分钟消耗的热量...150 | |||||
蒸鱼片卷芦笋的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鲢鱼片（200克）、芦笋（50克）、红椒（20克）、小葱（10克）、蒸鱼豉油（20克）、精盐（少许）、食用油（适量）、料酒（少许）
1/14. 食材。
2/14. 准备好的芦笋。
3/14. 把鱼尾段的鱼骨片去。
4/14. 先切一刀下去，不切断，看到鱼皮即可。
5/14. 第二刀切断。
6/14. 中间翻开，就是蝴蝶鱼片啦。
7/14. 切好的鱼片，放少许盐和料酒拌一下，去腥。
8/14. 卷上芦笋。
9/14. 全部做好之后，锅里烧开，蒸约8分钟。
10/14. 蒸鱼时准备好的红椒丁和葱花。
11/14. 蒸好之后，淋上蒸鱼豉油，撒上红椒丁和葱花。
12/14. 锅里烧热油。
13/14. 把热油淋上即可。
14/14. 鲜嫩味美。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、抗癌、提高免疫力等功效；可与猪肉、白果、冬瓜搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸鱼片卷芦笋热量7 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克