| 自己在家做酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 296克 | 自己在家做酸奶热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于露营96分钟消耗的热量...150 | |||||
自己在家做酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、纯牛奶（适量）、蜂蜜（适量）、白糖（适量）
1/7. 酸奶1盒（哪一种都可以的。只要不带果粒的就行）纯牛奶600克，糖15克。蜂蜜适量。
2/7. 把盒子和勺子要装牛奶的器具，用开水烫一下，消消毒。
3/7. 把牛奶倒进奶锅里（呵呵。我家没有。我就用小盒代替了）加上糖，稍煮一下，温的就可以。
4/7. 把酸奶倒进煮好的牛奶里，搅拌均。
5/7. 倒进盒子里，封好。
6/7. 他们上面写着要保温度代包起来，我家没有。上次买东西包装有这种泡代，我就用这个包了，也可以用厚些的衣服包起来，放到温暧的地方。夏天八个小时就可以了，但东天，我做需要两天时间。
7/7. 成品出来喽，可以放点蜂蜜，味道也不错哦。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、帮助消化、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、改善视力、改善睡眠等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与韭菜、香椿、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自己在家做酸奶热量241 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物24.2 克
- 钠77 毫克
- 钙263 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾448 毫克