蕃茄沙拉烤蛋的热量和减肥功效

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蕃茄沙拉烤蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鹌鹑蛋	克	546千卡	160千卡	12.8克	11.1克
欧芹	克	5千卡	20千卡	0.8克	0.1克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	476克	蕃茄沙拉烤蛋热量/卡路里1200千卡
热量1200千卡，相当于建筑218分钟消耗的热量...330

蕃茄沙拉烤蛋的做法共5个步骤

食材主料/辅料

小蕃茄（3个）、鹌鹑蛋（3个）、欧芹（少许）、盐（少许）、橄榄油（少许）、黑糊椒粉（少许）、冠利千岛酱（少许）、芝麻（少许）

1/5. 材料超级的简单，三个小西红柿洗净

2/5. 靠蒂处近三分之二横切一刀，挖净里面的果肉

3/5. 打入鹌鹑蛋，上面撒上盐，黑胡椒粉，滴一小滴橄榄油

4/5. 烤箱预热，180度，上下火，蛋上撒上欧芹，放入烤箱烤8分钟，蛋熟便可

5/5. 倒入冠利千岛酱，撒上芝麻装盆。

食材功效信息

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、调补、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；

欧芹的热量20千卡（每100克）；具有祛湿、平肝降压、提神等功效；可与羊排、莲藕、牛腩搭配；与螃蟹、虾、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促消化、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、保护皮肤等功效；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补血明目、治疗高血压、防治皮肤炎症等功效；可与海带、核桃、枸杞子搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；