| 青瓜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 253克 | 青瓜炒蛋热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于下坡滑雪24分钟消耗的热量...300 | |||||
青瓜炒蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青瓜（一根）、鸡蛋（两个）
1/4. 青瓜切菱形片，备用。鸡蛋放适量盐，打匀直到没有颗粒状东东。
2/4. 油锅烧好后，放入鸡蛋，稍待片刻等到凝固就行，千万别老了。
3/4. 迅速放入青瓜，也可盛出鸡蛋放入青瓜。依口味放适量盐。
4/4. 青瓜炒到微微变色就可以出锅啦。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、清热解毒等功效；可与香椿、丝瓜、韭菜搭配；与味精、鹅、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜炒蛋热量119 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物2.62 克
- 钠142 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾288 毫克