| 懒人版咖喱菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 92千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 青豆 | 克 | 4千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 405克 | 懒人版咖喱菜花热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于玩游戏17分钟消耗的热量...340 | |||||
懒人版咖喱菜花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜花（400克）、青豆（5克）、小米辣椒（2个）、食用油（20毫升）、咖喱粉（6克）、白砂糖（4克）、盐（3克）、水量（50毫升）
1/4. 菜花洗净，掰成小朵，辣椒切成小段；
2/4. 锅内加入油，将咖喱粉倒入搅拌均匀；
3/4. 加入主料、调料以及水；盖好锅盖，启动【干锅】功能
4/4. 待烹饪结束后，将锅内食材搅拌均匀即可。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、预防乳腺癌、补肾强身等功效；可与牛肉酱、猪肉、牛肉搭配；与猪肝、牛奶、猪肺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 懒人版咖喱菜花热量96 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质7.74 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠16 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.12 毫克
- 钾406 毫克